踢球技巧和基本动作教学(踢球前了解的注意事项)

不过开始踢球之前,有几个注意事项需要大家牢记:

1,运动前2小时不要进食,最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉,但不建议吃油腻膨化食品;

2,尽量穿舒适,合脚的专用足球运动鞋,鞋带不要太长;

3,运动结束以后,不要因为口渴而立即喝水,否则可能引发脱水,建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟喝一些能够补充电解质的运动饮料。

一,射门技术

1、 助跑和支撑站立:(以右脚为例)

踢球先助跑,支撑位选好。球的左后方,离球约半脚。

2、 摆腿:

大腿后摆小腿屈,向前摆动要积极。膝部为轴快发力,快摆小腿把球踢。

3、 击球:

击球环节是关键,决取时间击球点。击球点在后中部,球触脚背正脚面。

4、 随前动作:

踢球髋前送,增加准确性。

二,停球技术

1、 判断与选位及支撑脚的位置:

停球之前要判断,来球速度和路线。看球角度和落点,然后再选支撑点。

2、 停球方法:

停球动作是关键,前仰后撤球速缓。

来球角度找落点,推压停球用反弹。

停球滚动用节挡,停球成败是关键。

三,顶球技术:

1、 原地额前正面头顶球:

两脚开立前后站,身体正对来球方。

两膝关节稍微屈,上体后仰胸要提。

后脚快速蹬离地,摆身甩头把球击。

2、 跑动头顶:

来球方向判断好,抢占位置很重要。

瞄准落点不放掉,迅速甩头身前跃。

四,传球技术:

变化多,出脚快,准确及时少盘带。

假动作,诱对方,声东击西心不慌。

以上只是提高踢球技术的几种常用的方法,球迷朋友们还可以根据自身实际情况的不同和场地、人数的不同而制定适合自己练习方法。

但是总的原则就是练习的项目应该有助于练习者加强动作的技巧性,并且练习的运动量一定要达到一定的强度。因为,在身体素质练习方面,强度太小锻炼不会起到提高水平的效果。

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